“从头到脚”的食谱

　　你知道你的大脑、心脏、肺、头发等需要吃什么食物？现提供大家一张全身的食物地图，告诉你“从头到脚”的饮食秘方。

　　1.护发食物——小麦 小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃发，让头发闪亮健康。

　　2.护脑食物——饼干 经研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。

　　3.护眼食物——蕃薯 蕃薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。

　　4.护肺食物——番茄 英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。

　　5.强心食物——豆腐 豆腐中的镁能帮助预防血液凝块和高血压。

　　6.护胃食物——大蒜 国外研究发现，饮食中常吃大蒜的人，得胃病的几率比较低。

　　7.护腿食物——香蕉 富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。